Sentir o metabolismo lento é uma queixa frequente dos novos pacientes da minha clínica! Mas antes de falar sobre formas de acelera-lo, precisamos entender o que é o metabolismo.
O metabolismo é um processo crucial no corpo humano que controla a queima de calorias e o uso de energia, mas muito além disto, ele é responsável por manter o corpo em pleno funcionamento, tendo funções sobre:
- Batimentos cardíacos;
- Digestão dos alimentos;
- Armazenamento de gordura
- Quebra de moléculas complexas em moléculas simples para utilização pelo corpo
- Síntese de proteínas, carboidratos e lipídios
- Eliminação de resíduos e toxinas
- Regulação da temperatura corporal
- Manutenção do equilíbrio ácido-base do corpo
- Controle do crescimento e desenvolvimento celular desde a infância
- Regulação do sistema imunológico
- Produção de hormônios e enzimas essenciais para o funcionamento do corpo.
É por isso que cuidar da sua saúde metabólica é uma prática importante para a qualidade de vida!
O que é o metabolismo e como funciona?
O metabolismo é um conjunto de processos químicos que ocorrem no corpo humano. Ele é responsável pela transformação dos alimentos em energia e pela manutenção das funções vitais. Dessa forma, o metabolismo é composto por duas fases: anabolismo e catabolismo.
Primeiramente, o anabolismo é a fase de construção, na qual o corpo usa a energia conseguida através da alimentação para criar novas células e tecidos.
Já a fase de catabolismo consiste na quebra de moléculas complexas em moléculas menores, liberando energia que o corpo usará para executar suas atividades. E durante o catabolismo, ocorre a degradação de nutrientes como carboidratos, proteínas e gorduras, por meio de reações químicas controladas pelas enzimas.
É possível acelerar o metabolismo?
Com certeza, e isto é importante para melhorar a saúde e potencializar a queima de calorias para quem busca o emagrecimento saudável!
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Existem várias maneiras de acelerar o metabolismo, tais como:
- Exercícios físicos: a prática regular de atividades físicas pode potencializar em até 30% a queima de calorias.
- Alimentação saudável: procure ter uma dieta rica em proteínas, fibras e alimentos termogênicos, como o café. Neste sentido, busque também incluir na dieta alimentos como pimenta, chá verde e canela.
- Hidratação: beber uma boa quantidade de água diariamente é excelente para manter o pleno funcionamento do metabolismo! Inclusive, embora o recomendado seja você beber 2 litros de água durante o dia, esse volume pode ser maior se você se exercita ou durante as estações mais quentes do ano.
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Como você viu até aqui, cuidar do metabolismo é uma prática importante para melhorar a saúde e potencializar a queima de calorias. E os exercícios físicos, alimentação saudável, hidratação e sono adequado são algumas das maneiras de fundamentais de acelerar o metabolismo.
Espero que você tenha encontrando a resposta para as dúvidas que tinha em relação ao metabolismo e saúde metabólica! E se você deseja conferir mais conteúdos sobre emagrecimento e saúde, me siga também nas redes sociais, você me contra no Instagram e no Facebook!
