Se você consome conteúdos da área fitness já deve ter visto várias pessoas recomendando o horário da manhã como o melhor para treinar. Mas será que isso é verdade para todos nós?

Assim como quase tudo na vida, o melhor horário para treinar, na verdade, depende de diversas variantes! Visto que todos nós temos rotinas diferentes e nos sentimos mais dispostos em momentos diferentes. 

E para ajudá-lo a entender qual o melhor horário para você treinar, abaixo eu explico alguns fatores fundamentais para levar em consideração. 

Existe um horário melhor para treinar?

Existe e ele é diferente para cada um de nós. 

Por exemplo, se você é um atleta ou uma pessoa que gosta de treinar pesado, talvez o primeiro horário da manhã não seja a melhor opção. Falo isso porque algumas pessoas levam um período mais longo até conseguirem estar completamente despertas. E combinar isso a um treino pesado pode prejudicar sua performance. 

Mas um fato é que começar o dia com exercício físico é comprovadamente eficaz para nossa saúde. Dessa forma aumentamos a oxigenação do cérebro e temos mais disposição ao longo do dia. 

Por isso, uma alternativa que já é adotada por diversos atletas é dividir o treino: pela parte da manhã treinar cardio e à tarde ou noite, musculação. 

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O melhor horário para treinar deve combinar com a sua rotina de vida

Outro ponto fundamental é que a sua rotina de treinos precisa encaixar com seus deveres diários. 

Nesse sentido, é importante montar um cronograma de treinos que leve isso em conta. 

Então, de forma resumida, o ideal é fazer alguns testes e ver em qual momento do dia você se sente mais disposto e que funciona com o seu horário de trabalho. Uma dica é fazer isso no período de férias para ver como seu corpo reage aos diferentes horários de treinos. 

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Um acompanhamento profissional pode ajudar você neste momento 

Ter um acompanhamento multidisciplinar faz toda a diferença na hora de montar um treino com estratégia para que você tire o melhor proveito possível desses momentos. 

Aqui na W.A. nós fazemos esse trabalho!

Com o acompanhamento de uma equipe composta por médicos, preparadores físicos, nutricionistas e enfermeiros, conseguimos desenvolver as melhores estratégias personalizadas. 

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