A busca pelo emagrecimento e redução da gordura corporal são os principais objetivos de quem frequenta academias e pratica exercícios físicos. E um dos questionamentos mais comuns é: a velocidade da execução dos exercícios importa no emagrecimento?
A resposta para essa pergunta é sim, a velocidade da execução dos exercícios pode influenciar no emagrecimento. Mas é importante ressaltar que isso não é uma regra absoluta, pois cada indivíduo é único e possui suas particularidades.
Porém, além da velocidade, existem outros pontos fundamentais que compõem um processo de emagrecimento saudável e definitivo.
Afinal, o que importa mais no emagrecimento: velocidade, carga ou constância?
Em primeiro lugar, é importante entender que o emagrecimento é um processo complexo que envolve diversos fatores. Nesse sentido temos a alimentação, o metabolismo, o sono, o estresse e, é claro, a prática regular de atividades físicas.
Ao realizar exercícios com uma maior intensidade, seja ela através da carga ou da velocidade, o corpo consome mais calorias durante e após o treino. Isso acontece porque, ao aumentar a intensidade do exercício, há um aumento no gasto energético do organismo, que precisa trabalhar mais para manter o equilíbrio do corpo.
Além disso, a realização dos exercícios com maior velocidade pode aumentar a frequência cardíaca e acelerar o metabolismo, o que pode contribuir para a queima de gordura.
Porém, de nada adianta a velocidade e aumento progressivo de carga se não há constância na prática.
Ou seja, talvez não exista uma resposta sobre o que é mais importante de forma definitiva. Tudo pode depender, por exemplo, do seu estágio de desenvolvimento muscular, objetivo de emagrecimento e biotipo.
Por isso, sempre gosto de explicar que o mais importante é, na verdade, uma combinação dos três fatores!
Como potencializar os resultados do emagrecimento?
Como você pode ver, um emagrecimento saudável é uma construção feita a partir de diversos pontos.
Por isso, para potencializar seus resultados, tente não ter um único foco durante a prática de exercícios, como apenas aumentar a velocidade.
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Busque sempre uma boa execução, velocidade, frequência e uma dieta pensada para os seus objetivos.
Emagrecer não é uma tarefa fácil para a maioria das pessoas. Por isso, ter acesso à informações de qualidade e pensadas por um grupo de profissionais qualificados também é fundamental para melhorar os seus ganhos.
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