Muito mais do que motivação, para sair do sedentarismo precisamos de estratégias! Isso faz com que o nosso cérebro assimile melhor a nova rotina, além de diminuir as chances da auto sabotagem.
E sair do sedentarismo significa começar, hoje mesmo, a cuidar do seu futuro e garantir sua independência física por mais tempo. Isso porque, ser sedentário aumenta os riscos em você desenvolver doenças crônicas, além de propiciar os problemas de mobilidade. E tudo isso faz com que você perca sua autonomia no futuro, visto que você sofrerá muita dificuldade em executar tarefas cotidianas.
Continue a leitura deste artigo para conhecer algumas dicas e estratégias para ajudar você a sair hoje do sedentarismo e começar uma vida melhor!
O primeiro passo para sair do sedentarismo
Comece hoje!
Esse é sempre o primeiro passo. Evite, por exemplo, planejar demais esse primeiro momento. Esse planejamento excessivo pode, em primeiro lugar, posterga algo que não precisa esperar e, em segundo lugar, pode deixá-lo frustrado. Cito a frustração aqui porque, ao planejarmos demais podemos acabar idealizando algo. E as coisas na prática nem sempre saem belas como no planejamento. Por isso, crie sua rotina aos poucos e permita-se experimentar com diferentes exercícios ou esportes.
Qual o melhor exercício para começar?
Se você sempre foi uma pessoa sedentária, provavelmente ainda não sabe qual tipo de exercício ou esporte gostatia de praticar. Por isso, minha dica é que você experimente diferentes tipos de atividades para descobrir aquilo que gosta.
Por exemplo, marque uma aula experimental em uma academia, ou tente uma aula de algum esporte. Ainda, você pode começar com exercícios de baixa intensidade em casa ou caminhadas pelo seu bairro.
Como sair do sedentarismo quando se tem uma rotina apertada?
Um erro muito comum que faz as pessoas permanecerem no sedentarismo é encarar o exercício físico como algo a se fazer “quando houver tempo”. Mas uma coisa que precisamos compreender é que cuidar da saúde é um compromisso, ou seja, uma obrigação para aqueles que querem viver bem.
Por isso, assim como organizamos nossa rotina quando temos novos compromissos, os mesmo se aplica aos treinos.
No início de uma mudança de estilo de vida, as coisas podem parecer difíceis e até mesmo impossíveis para algumas pessoas.
Mas as coisas não precisam ser assim!
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