Entender o seu biotipo corporal é fundamental na hora de montar estratégias para perder peso ou ganhar massa magra. E existem alguns testes práticos que podemos fazer para descobrir qual o seu biotipo!
Mas antes de mostrar como você pode identificar o seu, vamos entender melhor quais são eles e o que muda de um para outro na hora de montar suas estratégias.
Quais são os biotipos?
O biotipo corresponde ao tipo de composição corporal que cada um de nós tem, sendo os 3 mais básicos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo.
- Ectomorfo: tipo corporal com baixa taxa de gordura, normalmente mais magros e, embora não tenham tanta tendência em engordar, precisam estar atentos ao que comem. Visto que, por não ganharem peso tão facilmente, descuidar da alimentação pode ser fácil. Além disso, esses indivíduos têm um metabolismo acelerado e membros alongados.
- Mesomorfo: considerados os “sortudos” na loteria genética, indivíduos com esse biotipo têm facilidade em ganhar massa muscular e conseguem perder gordura com igual facilidade. Normalmente têm ombros mais largos e porte físico mais esbelto com a massa muscular bem distribuída.
- Endomorfo: Se os mesomorfos são considerados sortudos, os endomorfos são os “azarados”. Naturalmente têm maior tendência em acumular gordura, logo, precisam de mais disciplina na alimentação e regularidade dos treinos. Normalmente os endomorfos são mais baixos e têm um metabolismo mais lento.
Embora os biotipos corporais sejam importantes, vale ressaltar aqui que o poder de mudar o jogo está nas suas mãos. Eu mesmo já tive diversos clientes com o biotipo endomorfo que conseguiram excelentes resultados quando conseguiram entender quais eram as necessidades do seu corpo.
É por isso que eu sempre falo: o segredo de tudo é a estratégia. Nesse sentido, o plano que funciona para um mesomorfo não funciona para um endomorfo, visto que suas necessidades e tendências são completamente opostas.
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Como descobrir meu biotipo?
De forma geral você pode avaliar as características acima e ver em qual você se encaixa predominantemente. Porém, é normal que todos nós tenhamos características dos três biotipos. O que acontece é que nós sempre temos um biotipo predominante, logo, o treino e dieta serão baseados nele.
Mas para ter certeza do seu biotipo você precisa consultar um educador físico qualificado para executar esse tipo de teste. E o principal exame que deve ser executado é o de bioimpedância, o qual pode ser feito na minha clínica, a W.A.!
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Esse exame consegue mapear a nossa composição corporal, muito além de um simples teste de I.M.C. Nesse sentido, ele irá analisar a quantidade de água no organismo, volume de massa muscular, volume de gordura e a taxa metabólica basal.
Por fim, entender o seu biotipo através de exames e testes científicos é o diferencial entre perder peso momentaneamente e fazer uma mudança de vida profunda. E se você busca entender melhor como perder peso e evitar o efeito sanfona, recomendo a leitura do e-book abaixo!
O download é gratuito, boa leitura!
