Ganhar músculos é um processo trabalhoso e que exige muita atenção e planejamento.
Pode até parecer simples, não é mesmo? Para ganhar músculos devemos estimular a musculatura através de exercícios específicos e garantir a boa ingestão de proteínas.
Porém, o que muita gente não sabe é que existem inúmeras variáveis neste processo. Além disso, todos nós temos composições corporais diferentes e precisamos de um olhar mais atento para todas essas particularidades.
Você é do tipo de pessoa que treina há bastante tempo mas segue sem ver os resultados que tanto deseja? Então continue esta leitura e descubra 5 fatores que podem estar te impedindo de ganhar músculos!
1 – Dieta pobre em nutrientes essenciais para ganhar músculos
Não é segredo para ninguém que para um bom desenvolvimento muscular você precisa ingerir boas quantidades de proteínas. Mas você já se perguntou quanto você precisa ingerir?
A quantidade ideal de proteínas varia conforme a sua idade, composição corporal, sexo e nível de atividade física. Mas em linhas gerais, é indicado que você consuma uma porção de proteínas em todas as refeições.
E se você deseja verificar qual a sua necessidade proteica, o melhor mesmo é contar com as orientações profissionais. E o nosso time pode ajudá-lo nisso!
2 – Falta de sono de qualidade
Você sabia que a qualidade do seu sono pode impedi-lo de ganhar músculos?
Durante o seu sono o corpo libera certos hormônios fundamentais na reparação dos tecidos musculares, como o Hormônio do Crescimento (GH). E além de promover a reparação dos tecidos, o sono também atua no desenvolvimento da massa muscular.
Você pode gostar também::: Quem quer hipertrofia pode ingerir bebida alcoólica?
3 – Falta de foco
Se você está na jornada por mais músculos sabe sobre a importância em ter um foco bem definido. Nesse sentido, é importante que este foco esteja de acordo com a sua rotina de treinos e alimentação.
Por isso, mantenha uma rotina consistente e evite ficar alterando o seu treino em um curto espaço de tempo.
4 – Ignorar o acompanhamento do seu progresso
A hipertrofia é um processo que pode ser silencioso em algumas etapas, dificultando sua visualização. Por isso, mantenha um bom acompanhamento das suas métricas: se pese e tire suas medidas a cada 7 ou 15 dias.
5 – Você está tendo a orientação correta?
Ganhar músculos não precisa ser um processo doloroso e longo. É possível diminuir todo essa sofrimento através da orientação profissional correta. A qual irá levar em conta não só as suas particularidades, mas também a sua saúde.
E ter acesso a informação de qualidade é fundamental para todos! Por isso, se você gostou deste artigo e quer compreender melhor todos os fatores que envolvem o processo de ganhar músculos, conheça também o canal da Clínica WA no YouTube:
